一般仰卧起坐练不到！多1动作帮内脏归位、告别凸小腹
腹斜肌运动不只练腰线 还能协助内脏归位、改善驼背日本线上付费健身教学中心「东急スポーツオアシス」指出，腹斜肌是负责稳定躯干及协助上半身旋转的深层肌肉，日常生活中除了转身之外，几乎没有任何动作可以运动到腹斜肌。就算是最热门的棒式、仰卧起坐等腹肌训练，也只能训练到腹直肌，所以腹斜肌往往才是健身者真正瘦身的关键。
而日本外科医师堀田由浩也表示，如果长期姿势不良而造成驼背，这时候肋骨就会下垂打开，内脏也会跟着掉到小腹而让肚子大了起来。而腹斜肌正是支撑肋骨与骨盆之间的一条重要肌肉，所以锻鍊腹斜肌还可以协助肋骨及内脏归位，让小腹自然消下去、驼背也会消失。
而东急运动绿洲的健身教练们也开发出了一招一分钟转仰卧起坐，不但可以训练到上半身全部的肌肉，更能确实刺激腹斜肌并调整内脏归位，恼人的小腹自然就能消除，也就可以打造漂亮小蛮腰。
《转体仰卧起坐》 ※跟一般仰卧起坐一样，若运动时有人压住腿部，可以更确实提高效果。
- 屈膝并躺平在地面，此时双手以掌心贴合的方式举在头顶右上方。
- 接着使用腰部的力量将上半身抬起并往左侧屁股靠拢，双手掌心持续贴着并画半圆往左侧屁股旁伸直。
- 过程中记得不要憋气，保持正常呼吸，视线则要跟着手掌的运动轨迹移动。单侧重複10次后即可换边再做一次。
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